8 Mudanças de Hábito Para Emagrecer

Ano passado eu perdi 8kg por conta própria, tenho que adimitir que esse ano não estou com tanta força de vontade assim e que oito quilos nem parece tanta coisa, mas pra mim que sou pequena, pode apostar é muita coisa. E já que todo mundo sempre me pergunta como eu fiz, vou contar pra vocês: não fiz academia e nem fiquei sem comer, mas algumas mudanças que fizeram toda a diferença não só pra emagrecer mas pra levar uma vida mais saudavel.

Lembrem-se que não sou nutricionista nem nada do tipo, e todas essas dicas não são milagrosas, mas são realmente úteis e aposto que vocês já conhecem a maioria delas.

Beber muita água durante o dia

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Não interessa quanto litros você vai tomar, mas beba bastante água por razões de: aguá diminui a fome, principalmente se espremer um limão nela e  agua fria acelera o metabolismo. Ou seja: beba água, se não acreditam em mim leiam aqui.

Não beber liquido junto com a comida

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Eu sei que acabei de mandar vocês beberem água, mas isso deve acontecer até pelo menos 20 minutos antes e 1h depois de cada refeição, pois apesar de não engordar dilata o estomago criando um inchaço que te fará querer comer porções cada vez maiores, mas se isso for impossivel prefira os sucos feitos de frutas ácidas como abacaxi e limão.

Dormir pelo menos oito horas por dia, ou por noite no caso.

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Pessoas que dormem pelo menos oito horas por dia são menos ansiosas e tem mais disposição, e por isso gastam mais energia durante o dia, e dormir é tudo de bom né gente?!

Comer salada antes de qualquer coisa

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Comer salada durante a refeição não faz o mesmo efeito que antes, se você, como eu, comer um prato cheio de salada antes da refeição vai se sentir mais satisfeito e e comer porções menores. Além do mais a salada faz a digestão mais rápido e por ter comido pouco não vai demorar muito pra sentir fome de novo, o que nos leva a …

Se alimente a cada tres horas

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Acelera o metabolismo e evita que você coma muito nas refeições principais, mas também não é pra comer chocolate a cada 3h e sim pequenas porções de alimentos saudáveis.

Tomar café como um rei, almoçar como um principe e jantar como um plebeu  

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Quando minha amiga disse isso eu ri, mas é pura verdade, no café da manha é necessario comer bem pra repor as energias e diminuir a fome das próximas refeições, parece até mentira mas não é. Outro ponto importante dessa frase é que ao contrario do café da manhã se deve comer bem menos no jantar, de preferencia comidas mais leves e algumas horas antes de dormir pra dar tempo de fazer a digestão, dormir de estomago cheio atrapalha o sono.

Faça algum tipo de exercicio fisico, qualquer um

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Ficar sentado e reclamando não vai te fazer emagrecer, exerciccios fisicos melhoram o sono, a respiração e até a nossa alimentação, sem contar que vai te fazer gastar as energias e queimar calorias. Escolha um exercicio ou esporte que te agrada e faça, as opções são enormes.

Se alimente bem

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Não vou vir aqui falar pra vocês nunca mais comerem chocolate ou batata frita, eu mesma nunca conseguiria, mas diminuir a frequencia e as porções das ‘besteiras’ ajuda muito. Sem contar que você pode continuar comendo essas coisas e ainda ter uma alimentação boa, adicione frutas, legumes e verduras no cardápio do jeito que preferir e aos poucos melhore sua alimentação.

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Escrito por

Big City Lover, Fashion Student in São Paulo, Brazil, ex- Au Pair in New York. Living and sharing aall my experiences and ideas over here. Be welcome into this amazing journey called life with me! Don't forget to check instagram and Youtube for more.

2 comentários em “8 Mudanças de Hábito Para Emagrecer

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