8 Mudanças de Hábito Para Emagrecer

Ano passado eu perdi 8kg por conta própria, tenho que adimitir que esse ano não estou com tanta força de vontade assim e que oito quilos nem parece tanta coisa, mas pra mim que sou pequena, pode apostar é muita coisa. E já que todo mundo sempre me pergunta como eu fiz, vou contar pra vocês: não fiz academia e nem fiquei sem comer, mas algumas mudanças que fizeram toda a diferença não só pra emagrecer mas pra levar uma vida mais saudavel.

Lembrem-se que não sou nutricionista nem nada do tipo, e todas essas dicas não são milagrosas, mas são realmente úteis e aposto que vocês já conhecem a maioria delas.

Beber muita água durante o dia

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Não interessa quanto litros você vai tomar, mas beba bastante água por razões de: aguá diminui a fome, principalmente se espremer um limão nela e  agua fria acelera o metabolismo. Ou seja: beba água, se não acreditam em mim leiam aqui.

Não beber liquido junto com a comida

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Eu sei que acabei de mandar vocês beberem água, mas isso deve acontecer até pelo menos 20 minutos antes e 1h depois de cada refeição, pois apesar de não engordar dilata o estomago criando um inchaço que te fará querer comer porções cada vez maiores, mas se isso for impossivel prefira os sucos feitos de frutas ácidas como abacaxi e limão.

Dormir pelo menos oito horas por dia, ou por noite no caso.

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Pessoas que dormem pelo menos oito horas por dia são menos ansiosas e tem mais disposição, e por isso gastam mais energia durante o dia, e dormir é tudo de bom né gente?!

Comer salada antes de qualquer coisa

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Comer salada durante a refeição não faz o mesmo efeito que antes, se você, como eu, comer um prato cheio de salada antes da refeição vai se sentir mais satisfeito e e comer porções menores. Além do mais a salada faz a digestão mais rápido e por ter comido pouco não vai demorar muito pra sentir fome de novo, o que nos leva a …

Se alimente a cada tres horas

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Acelera o metabolismo e evita que você coma muito nas refeições principais, mas também não é pra comer chocolate a cada 3h e sim pequenas porções de alimentos saudáveis.

Tomar café como um rei, almoçar como um principe e jantar como um plebeu  

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Quando minha amiga disse isso eu ri, mas é pura verdade, no café da manha é necessario comer bem pra repor as energias e diminuir a fome das próximas refeições, parece até mentira mas não é. Outro ponto importante dessa frase é que ao contrario do café da manhã se deve comer bem menos no jantar, de preferencia comidas mais leves e algumas horas antes de dormir pra dar tempo de fazer a digestão, dormir de estomago cheio atrapalha o sono.

Faça algum tipo de exercicio fisico, qualquer um

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Ficar sentado e reclamando não vai te fazer emagrecer, exerciccios fisicos melhoram o sono, a respiração e até a nossa alimentação, sem contar que vai te fazer gastar as energias e queimar calorias. Escolha um exercicio ou esporte que te agrada e faça, as opções são enormes.

Se alimente bem

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Não vou vir aqui falar pra vocês nunca mais comerem chocolate ou batata frita, eu mesma nunca conseguiria, mas diminuir a frequencia e as porções das ‘besteiras’ ajuda muito. Sem contar que você pode continuar comendo essas coisas e ainda ter uma alimentação boa, adicione frutas, legumes e verduras no cardápio do jeito que preferir e aos poucos melhore sua alimentação.

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